社会人の勉強方法

疲れて勉強できない社会人が仕事と勉強を両立する7つの方法【体験談】

社会人が仕事をしながら勉強をするには、工夫をしないと継続が難しいのが現状です。

毎日8時間の仕事に加えて、勉強もするのは疲労感から気が進まないことも多々ありますよね。

しかしコツを掴めば、疲労軽減しながら勉強を継続することが可能となりますよ。

残念ながら疲労感を完璧に消して勉強する方法はないですが、勉強を継続できるまでには軽減は可能です。

私も社会人になってから税理士試験の受験をしましたが、最初は仕事後に疲労感から勉強するのが辛くて何度も勉強を辞めたくなりました。

様々な方法を試していくうちに疲労軽減しながら何とか勉強を継続する方法を編み出しました。

この記事では、勉強をしたいけど疲労感から勉強できない社会人の方に向けて、疲労を軽減して勉強する方法をお伝えします。私も営業職の時代は残業が多くあったので、毎日疲労感との闘いでした。その中で編み出した方法なので、同じ悩みを抱える方の参考になれば幸いです。

では、纏めていきます。

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疲れて勉強できない場合の対策① スマホの利用は必要最低限にする

スマホは便利で気楽に魅了あるコンテンツを提供してくれます。

例えば、YouTubeやアプリゲームなどは、簡単に長時間利用してしまいます。

スマホを長時間使用すると、長時間小さい画面を見続けるため目が疲れた状態になってしまいます。目が疲れると疲労感が増しますので、勉強をする気分にはなりません。

仕事でデスクワークの方は、より一層注意が必要です。目を休ませる時間を意識的に設けないと疲労が抜けないです。

スマホやPCの目の疲れ対策に特化した目薬を紹介しておきますね。良かったら試してみてください。

【体験談】社会人がゲームと勉強の両立は難しい

私はアプリゲームが大好きで寝る前や勉強時間以外は永遠とやっていました。

しかし、ゲームを止めて勉強をしようとしても、目が疲れているので勉強に集中できないことにある時気が付きました。

勉強時間を確保するだけでなく、目に疲労感がない状態で勉強を始めないと勉強に集中できません。集中して勉強できないと、時間だけが過ぎていきます。勉強が終わった後の達成感が得られず、疲労だけが溜まる悪循環に陥ります。

仕事以外で疲労を貯めないように、生活習慣を見直してみませんか。

私はゲームが好きでいきなり辞めるのが難しかったので、まずは家庭用ゲーム機で遊んでましたよ。家庭用ゲームなら誰とも競わないので、自分のペースで遊べるのでゲーム時間のコントロールはスマホアプリよりは難しくはないです。また、任天堂スイッチはテレビに接続して大画面で遊べるので、スマホと比較しても目が疲れにくいですよ。

疲れて勉強できない場合の対策② 昼休みに15分程度散歩する

出勤でも在宅でも昼休みに外に出て、15分程度散歩してみませんか。

何も考えずに散歩することは、脳を休ませることができるのでリフレッシュ効果があります。また、軽い運動は脳を活性化させる効果があるので、午後からの仕事も効率的に片付けることができます。効率的に仕事を片付ければ、疲労感も軽減されて勉強も捗ります。

運動すると疲労が溜まるのではないかと心配されるかもしれませんが、散歩程度なら習慣化すれば全く疲労は溜まりません。

また、少しでも運動することで、寝つきが良くなるので良質な睡眠も確保することができます。

私は残業したくなかったので、昼休みも仕事をするタイプの人間でした。しかし、15時ぐらいから疲労感から仕事の効率が悪くなり、勉強する時間にはヘトヘトの状態でした。あまりの疲労感で勉強するのを断念することも頻繫にありました。

しかし、たった15分程度の散歩を挟むことで脳がリフレッシュされます。

散歩の効果で仕事が終わった後でも疲労感が軽減されて勉強に取り組むことができるようになりました。

簡単に試せて効果も高いので、是非試してみてくださいね。

効率的に勉強するには息抜きも大事

勉強を効率的に行うには、適度な息抜きが重要です。

具体的には、25分勉強して5分休憩するのが最も効率的に勉強できる方法と言われています。

息抜きの重要性→【勉強は息抜きのタイミングが重要】効率的な息抜きの方法を紹介

疲れて勉強できない場合の対策③ 疲労回復サプリメントを飲む

社会人 疲れて勉強できない

仕事で体と脳が疲れた時は、サプリメントで手軽に栄養を補給するのがおすすめです。

仕事が終わったら直後にサプリメントを飲むと、カフェなど勉強場所に到着する頃には疲労感が軽減されているのでお勧めです。

私は20代後半から仕事が終わったらサプリメントを飲むようにしています。特にクエン酸は疲労に効果があるので、飲むと疲労回復の効果が感じられます。また、仕事が終わった後にサプリメントで栄養を補給できるので、小腹が空いて菓子パンなどを買う機会が減りました。

お勧めのサプリメントは、味の素 アミノバイタル クエン酸チャージウォーターです。

クエン酸は疲労回復に効果があるので、運動の疲れだけでなく仕事の疲れも緩和してくれます。また大手企業である味の素が国内工場で生産しており品質も安心かつ、水に溶かすだけで飲めるのがお勧めです。

疲労感に悩まれている場合には、味の素 アミノバイタル クエン酸チャージウォーターを1度試してみて下さいね。

500㎖の水に溶かすだけなので簡単に作れますので、忙しい時にも便利です。

疲れて勉強できない場合の対策④ 朝30分の勉強から始めてみる

朝は仕事前なので疲労が少ないです。

なので、まずは仕事前に勉強を30分する習慣を一か月程度続けてみませんか。30分の勉強習慣が付けば、勉強時間を伸ばすことは勉強習慣を付けることに比べれば難しくありません。

30分の勉強時間が達成できたら、朝の勉強時間を1時間に伸ばします。

1時間も達成できたら、仕事後も30分勉強してみる。このようなイメージで、勉強時間を増やすことができます。

最初から無理をせずに、徐々に勉強時間を増やすことがポイントです。勉強時間増加による急激な生活習慣の変化は疲労感を感じやすいです。なので、徐々に体を慣らしていきましょう。

朝に勉強する方法→【朝に勉強する社会人は合格する】早起きして朝活する9つのコツ

疲れて勉強できない場合の対策⑤ 疲労軽減効果がある紅茶とコーヒーを飲む

紅茶とコーヒーの成分には、リッラクス効果があり疲労軽減が期待できます。

また、カフェインには覚醒作用があるので、疲労感を軽減することができます。

なので、適量であれば勉強のお供に紅茶やコーヒーは相性抜群です。

美味しい紅茶やコーヒーをご褒美とすることで、勉強するきっかけを作り出すこともできます。

紅茶やコーヒーに含まれるカフェインは、摂り過ぎると体に悪いと言われています。1日の摂取量の目安は500㎖以下に留めることがおすすめです。

私は家で勉強する時は、紅茶やコーヒーをお供に勉強します。

お金を使い過ぎてカフェに行く余裕がないときは、Amazonで購入した紅茶やコーヒーを飲んでやる気を保っています。

【集中力UP】勉強と相性が良い飲み物&お菓子

集中力が上がり、美味しくてモチベーションが上がる飲み物とチョコレートを纏めてあります。

おすすめ紅茶→【勉強のお供におすすめな紅茶8選】元カフェ店員が激選

おすすめのコーヒー→【勉強のお供におすすめなコーヒー9選】元カフェ店員が激選

おすすめのチョコレート→【勉強のお供のチョコレートにおすすめ8選】集中力が上がります

疲れて勉強できない場合の対策⑥ 貴方に合った勉強方法を探す

自分に合った勉強方法を見つけることで、勉強を効率的に行うことできます。

効率的に勉強が出来れば、短時間で勉強が終わり疲労感も軽減できますよね。

なので、効率的に勉強するために、貴方に合った勉強方法を探すことは大事です。

社会人にあった勉強方法のヒントになる本→大人の勉強方法にヒントとなる本5冊【社会人でも効率的に勉強できる】

疲れて勉強できない場合の対策⑦ 炭酸水を飲んで脳をリフレッシュする

炭酸水は集中力を上げる効果があります。

疲れたている時でも、炭酸水を飲むと気分がリフレッシュされて集中力が高まります。

炭酸水を飲むと集中力が上がる効果は、実験でも証明されており再現性が高いので是非試してみてくださいね。

詳細の実験結果は公式サイトでご確認ください。→アサヒ飲料 HP

おすすめの炭酸水→【飲み物で集中力を上げる】勉強や仕事中におすすめな強炭酸水5選

疲れて勉強できない場合の対策の纏め

社会人が仕事に加えて勉強もこなすのは、想像以上に大変なことです。

無理をすると体調を崩して、仕事も勉強も上手くいかなくなってしまいます。

なので、コツを掴んで勉強と仕事を両立していきましょう。

毎日少しずつでも勉強を継続すれば、目標を達成できます。無理なく続けることが1番大事です。

効率的な勉強方法を探している方におすすめな本があります。様々な観点から100の効率的な勉強方法を紹介しているので、自分にピッタリな勉強方法を見つけることができます。真似できる箇所から実践して自分のオリジナル勉強方法を編み出してみませんか。気になる方は Kindle Unlimited で無料で読んでみて下さいね。

Amazonの本が無料で読めるサービスは下記の記事で纏めていますので良かったら見て下さいね。

【30日間無料で本を読める】Amazonの電子書籍サービス3つを比較

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星のおじさん

星のおじさん

【上場企業!IFRS!経理大好き!】【資格】税理士試験4科目合格(簿・財・法・消)TOEIC800点以上 【経歴】経理未経験→6年後に海外駐在(経営企画系統)【転職】20代:2回 【一言】税理士を目指したら海外で働くことになりました|会計の専門書マニアです(笑)

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